SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • odpowiednia dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, szukam sobie diety na mase na internetach ponieważ sam sobie nie umiem ułożyć i znalazłem coś takiego Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów Jaja kurze 3 sztuki Drugie śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 100 gramów Serek twarogowy chudy 200 gramów Obiad: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-10-01 17:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień jem dzień nie jem, jak mam rozłożyć to jedzenie w tym dniu, w którym mam jeść przecież kiedyś muszę iść spać, (bo jeśli bym zrobił że w tym dniu co jem bym zjadł moje kalorie w ciągu przypuśćmy 8h to wychodzi mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2013-04-02 11:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty,ryby chude,czasami jajka i wędlina drobiowa.Zdarzało się też czasem podjeść pasztetu i kiełbasy swojskiej domowej roboty) I moje drugie pytanie jak ustawić kalorie żeby tłuszcz leciał a żeby trochę mięśnia dorzucić(zależy mi,np. na podkreśleniu środka,góry i dołu klaty czyli ogólnie na jej podrzeźbieniu). Dodam ,że zazwyczaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-04-29 21:11:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy -Maćko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene diety, ale jeszcze dodam że: -Jest to dieta na mase, a moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram -Po treningu pije odrazu carbo, chwile potem mam jeszcze 3-4 minuty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-12-02 14:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FiT TwiX :-)

    Temat
    Kuchnia SFD

    FIT TWIX SKLADNIKI NA SPOD: 1. 100g maki jaglanej 2. 1 jajo L 3. 25g oleju kokosowego (temp. pokojowa) SKLADNIKI NA NADZIENIE: 1. 100g suszonych daktyli 2. 30g masla orzechowego (ja uzylem z nerkowcow) 3. 15g whey'a (u mnie poszedl smak slony karmel) 4. 30g orzechow laskowych SKLADNIKI NA POWELE: 1. 50g gorzkiej czekolady 90% lub jezeli ktos woli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2017-08-05 16:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwoli ścisłości MRB - Meal Replacement Bar baton zastępujący posiłek A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 2006-10-29 21:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to obliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam mały problem.Zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.I problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni. Moje danie. -Pierś z kurczaka 455 455 kcal Białko 96 Węglowodany 0 Tłuszcz 6 -jogurt naturalny 500g 290 kcal Białko 21 Węglowodany 29 Tłuszcz 10g -Por 200g 60 kcal Białko 6 Węglowodany 8 Tłuszcz 0 -Masło 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-07-31 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko151.jpg Proteinowe jabłko na ciepło Czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia Składniki 2 sztuki 2 duże jabłka 30g żurawiny 30g nerkowców 60g ulubionej odżywki białkowej (kazeiny) np. Casein 100 cynamon, imbir Przygotowanie W jabłkach wydrążamy otwory w których umieszczamy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2012-09-30 12:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_5_Whey_Protein_i28802_d380x380.jpg Opis - 5 różnych rodzaj białek serwatki - Białka o wysokiej wartości biologicznej - Wzrost masy mięśniowej Xtreme 5 Whey Protein jest zaprojektowany w celu zaspokojenia potrzeb białkowych entuzjastów fitness i sportowców zawodowych. W swojej formule jest używana pięć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2013-06-17 12:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2005-09-10 09:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam budować masę - dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędów - dlatego kieruje się do Was z prośbą o skorygowanie, ew. mocne poprawienie moich posiłków :). Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wygląda w ten sposób: Współczynnik BMR 1985.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.73 Węglowodany 55% 1883.6kcal = 470.9gram Białko 15%% 513.71kcal = 128.43gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-06-25 10:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc przy rozpisaniu diety. Mam małe problemy, i nie bardzo wiem co z czym i dlaczego 19 lat , 186 wrostu , 75kg, staż 1.5 miesiąca , cel dobra masa na silownie chodze 3 razy w tygodniu do tego dochodzi trening koszykówki 2x w tygodniu po 90 minut UZYSKANE DANE KALORIE 3047 BIAŁKO 157,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-11-15 14:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetyczne Muffiny z bananem

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dietetyczne Muffiny z bananem Czas przygotowania: 30 minut Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1¼ szklanki mąki razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki oliwy z oliwek 3 ziarenka słodziku 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki cynamonu ¼ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17598 Data: 2011-07-11 14:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W związku z tym mam pytanie co do diety. Dieta domyślam się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać kalorie w węglach lub tłuszczach. Na redukcji moja dieta wynosi ok. 2000 kcal dziennie , ok. 2,4 białka/kg , 1g tłuszczu a reszta z węgli. Krótko mowiąc nie wiem czy od razu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-03-01 08:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i moja otyłośc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ; ) Nie bede sie rozpisywał całej histori , chciałbym zaprezentowac wam moja diete mam nadzieje ze w razie jakichkolwiek błedów pomozecie . Na początek ankieta troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-09-21 16:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do obiadu i jakieś jabłko czy coś podobnego po południu. Nie wiem, czy to zapotrzebowanie wyliczone wg tej strony jest poprawne, jeśli tak to nie wiem juz czym mam zwiększyć dostarczane kalorie. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - sath w dniu 2014-03-02 23:10:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-03-02 23:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-04-22 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 178 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F, raz w tygodniu basen oraz 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2011-11-28 15:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki koktail

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie Koktailu z jednego ze starszych tematów. http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2007-12-18 16:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem taka "dietę" nie licząc kalorii i w 3 tygodnie z 56 zrobiło się koło 60 ale dalej opuściłem sam nie wiem czemu, następnie jakoś 3 tygodnie temu zacząłem liczyć kalorie i z 60 kg zrobiło się 61.5 w jakoś tydzień teraz jednak musiałem odpuścić bo pojechałem do babci a tam nie mam jak ćwiczyć i nie mogę jeść tyle żeby przybierać na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-08-23 20:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)